志木市 50代男性 ランニング・筋トレが趣味 長年の腰痛が改善した理由】

志木市　50代男性　ランニング・筋トレが趣味　長年の腰痛が改善した理由】

志木市在住、50代男性。

趣味はランニングと筋トレ。体力にも自信があり、「筋力が落ちているわけではない」と思っていたそうです。

しかし、長年続く腰痛。

整形外科や整骨院に通い、その場では楽になるものの、またすぐに戻ってしまう…。そんな状態を繰り返していました。

友人の紹介でくま整体院へ来院。

まず行ったのは、姿勢と歩行のチェックです。

すると胸椎（背中）が強く丸まり、いわゆる“猫背”が顕著でした。

問題はここからです。

背中が丸くなると、人は無意識にバランスを取ろうとします。

この方の場合、猫背を打ち消すように腰椎を過剰に反らせて代償していました。いわゆる「反り腰」です。

つまり、

猫背 → 腰の反りでカバー → 腰に負担集中 → 慢性腰痛

という流れです。

腰そのものが悪いのではなく、原因は背中の硬さと姿勢バランスの崩れにありました。

いくら筋トレで腹筋や背筋を鍛えていても、

体の使い方が間違っていれば、負担は偏ります。

ここで重要なのが

● 頑張りすぎている筋肉（過労筋）

● うまく使えていない筋肉（不労筋）

このバランスです。

筋トレは「筋力を上げる」こと。

運動療法は「正しく使えるようにする」こと。

まったくの別物です。

この方には、胸椎の伸展可動域を改善するエクササイズ、体幹の安定性を高める運動療法を段階的に実施しました。

すると、猫背が改善。

それに伴い反り腰も軽減。

結果として、長年悩んでいた腰痛が大きく改善しました。

筋力が強い＝痛みが出ない

ではありません。

大切なのは、

「正しい体の使い方ができているかどうか」

ランニングや筋トレを長く楽しむためにも、まずは自分の体を知ること。

姿勢と歩き方の中に、痛みのヒントは必ずあります。

慢性腰痛でお悩みの方、

一度ご自身の体のバランスを見直してみませんか？