2026/10/21
出産後、腰痛や肩こりに悩まされていませんか？
「出産してから腰が痛くなった」
「抱っこや授乳で肩こりがひどい」
「以前より身体のラインが変わり、体型が戻らない」
「マッサージを受けても、すぐに痛みが戻ってしまう」
このようなお悩みを抱えている方は、少なくありません。
今回は、産後の腰痛や肩こりでお悩みの30代女性に向けて、くま整体院で行っているMSM治療について、わかりやすくお伝えします。
なぜ産後に腰痛や肩こりが起こるのでしょうか？
出産後の身体は、妊娠中からの姿勢の変化や、育児による負担などによって、筋肉の働き方や身体のバランスが変化していることがあります。
例えば、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ交換など、前かがみの姿勢が続くと、腰や背中、肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、妊娠・出産による身体の変化や活動量の低下などによって、骨盤周りやお腹、お尻の筋肉がうまく働きにくくなっている場合もあります。
すると、本来働いてほしい筋肉が十分に働かず、別の筋肉が頑張りすぎてしまうことがあります。
当院では、このような状態をわかりやすく「サボり筋」と「頑張り筋」という言葉で説明しています。
頑張りすぎている筋肉は硬くなりやすく、サボっている筋肉は本来の働きを発揮しにくくなります。
その結果、腰や肩に負担が集中し、痛みやこりにつながっている可能性があるのです。
受け腰や反り腰も、腰痛の原因になることがあります
産後の姿勢を確認すると、腰が反りすぎている「反り腰」や、骨盤が前後にずれて見える「受け腰（スウェーバック）」などの姿勢が見られることがあります。
こうした姿勢では、骨盤周りやお腹、お尻の筋肉がうまく連携できず、腰の筋肉に負担がかかりやすくなる場合があります。
また、身体のバランスが崩れると、腰だけでなく肩や首にも負担がかかり、肩こりにつながることもあります。
「腰が痛いから腰だけを揉む」
「肩がこるから肩だけを揉む」
もちろん、筋肉をほぐすことで楽になる場合はあります。
しかし、筋肉が頑張りすぎてしまう原因や、身体の動かし方が変わっていなければ、日常生活の中で再び負担がかかり、症状が戻ってしまうこともあります。
大切なのは、痛みのある場所だけでなく、姿勢や筋肉の働き、身体全体のバランスを確認することです。
くま整体院のMSM治療とは？
くま整体院では、産後の腰痛や肩こりに対しても、お身体の状態を確認しながらMSMメソッドを取り入れています。
MSMは、次の3つの考え方を組み合わせた方法です。
M：モビリティ（筋肉や関節の動きを整える）
硬くなっている筋肉や動きが制限されている関節を確認し、身体を動かしやすい状態へ導きます。
S：スタビリティ（必要な筋肉を働かせる）
お腹やお尻、骨盤周りなど、身体を支えるために必要な筋肉を運動療法によって働かせていきます。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、うまく使えていない筋肉を意識し、正しく働かせることを大切にします。
M：ムーブメント（身体全体の動きを整える）
最後は、立つ、歩く、しゃがむといった日常生活の動作につなげていきます。
特定の筋肉だけでなく、身体全体がバランスよく働くことを目指します。
このように、硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、必要な筋肉を働かせ、身体の動きまで確認していくことがMSM治療の特徴です。
産後の身体を、もう一度元気に！
産後は、赤ちゃんのお世話で自分の身体を後回しにしてしまいがちです。
しかし、腰痛や肩こりを我慢し続けると、抱っこや家事など、毎日の生活がつらくなってしまうこともあります。
「産後だから仕方がない」
「育児が落ち着けば良くなるだろう」
そう思って我慢していませんか？
くま整体院では、お一人おひとりの姿勢や筋肉の状態、身体の動きを確認し、その方に合った施術や運動療法をご提案します。
産後の体型の変化についても、姿勢や筋肉の働きが関係している場合があります。ただし、体型の変化にはさまざまな要因があるため、痛みの改善と体型の変化は分けて考えることが大切です。
なお、産後の身体は回復の途中にあります。運動や施術は、出産からの期間や体調に合わせて進めることが大切です。
腰痛や肩こりを我慢せず、元気に育児や日常生活を楽しめる身体を目指しませんか？
産後の腰痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度、くま整体院にご相談ください。
- あなたのお身体の状態を一緒に確認し、無理のない改善方法を考えていきましょう。
このブログの内容、少しでも気になった方はぜひ「くま接骨院」のMSMメソッドを体験してみてください！
↓↓
https://www.kuma-sekkotu.com/msm-method