2026/03/26
「マッサージをしてもすぐ戻る…」
「ストレッチしているのに良くならない…」
そんな腰痛で悩んでいませんか？
実はその原因、
👉 **腸腰筋（ちょうようきん）**にあるかもしれません。
⸻
■ 腸腰筋ってどんな筋肉？
腸腰筋は、体の奥にあるインナーマッスルで
・脚を持ち上げる
・姿勢を支える
とても重要な役割を持っています。
特に
👉 歩く・立つ・座る
すべてに関わる「体の軸」となる筋肉です。
⸻
■ 腰痛との関係
腸腰筋に問題があると、腰に大きな負担がかかります。
① 硬くなる場合（反り腰タイプ）
・腰が反る
・立っていると腰が痛い
・股関節が伸びない
👉 腸腰筋が縮んで腰を引っ張り
腰の関節に負担をかけます
⸻
② 弱くなる場合（猫背タイプ）
・姿勢が丸くなる
・歩幅が小さい
・疲れやすい
👉 腸腰筋が働かず
他の筋肉が頑張りすぎて腰痛になります
⸻
■ なぜ良くならないのか？
多くの方がやっているのは
・痛いところを揉む
・電気をかける
・とりあえずストレッチ
その場は楽になりますが…
👉 原因である「腸腰筋」が変わっていないため
またすぐ戻ってしまいます
⸻
■ 改善のポイントはたった2つ
① 硬い場合 → ゆるめる
② 弱い場合 → 使えるようにする
これがとても重要です。
⸻
■ 自分でできる簡単チェック
仰向けで寝て
片膝を抱えてみてください
👉 反対の脚が浮く方は
腸腰筋が硬くなっている可能性があります
⸻
■ 正しい改善方法とは？
当院では
・姿勢分析
・歩行チェック
・筋肉のバランス評価
を行い
👉 「頑張りすぎの筋肉」は緩める
👉 「サボっている筋肉」は使えるようにする
という運動療法を行います。
⸻
■ 最後に
腰痛は「年齢」や「使いすぎ」だけが原因ではありません。
👉 体の使い方のクセ
👉 筋肉のバランスの崩れ
これを整えることで、改善するケースはとても多いです。
「もう良くならない」と思っている方こそ
一度ご自身の体を見直してみてください。
きっとまだ改善の余地があります。