2026/03/31
腰が痛い」「左脚がしびれる」「歩くとつらい」
このような症状でお悩みの６０代女性の方は非常に多くいらっしゃいます。特に脊柱管狭窄症と診断されると、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありません。
しかし実際には、体の使い方やバランスを見直すことで症状が軽減するケースは多くあります。
今回のケースでは、腰痛と左脚の痛み・痺れに加え、「股関節の外転制限」と「猫背姿勢」が大きく関係していました。
まず注目すべきは股関節の外転制限です。
股関節が外に開かない状態になると、骨盤の動きが制限され、体のバランスを保つために背中を丸める（猫背）代償が起こります。
この猫背姿勢になることで胸椎の動きが低下し、さらに腰椎へ負担が集中します。結果として、腰部の圧迫が強くなり、神経症状である脚の痛みや痺れが出やすくなります。
つまり、「腰が原因」と思われがちな症状も、実は股関節や姿勢の問題が大きく関与しているのです。
当院ではまず、モビリティ（可動性）の改善から行います。
特に股関節外転の可動域を広げるために、硬くなっている筋肉を緩めていきます。ここで重要なのは、ただマッサージするだけではなく、「動かしながら緩める」ことです。
関節が動く環境を整えることで、体は本来の正しい動きを取り戻しやすくなります。
次にスタビリティ（安定性）の強化です。
可動域が出た状態で、その動きを支える筋肉（いわゆるインナーマッスル）を働かせていきます。特に骨盤周囲や体幹の安定性が向上すると、腰への負担は大きく軽減されます。
そして最後にムーブメント（動作改善）です。
日常生活での立ち方・歩き方・体の使い方を見直し、「股関節から動く」習慣を身につけていきます。これにより猫背姿勢も徐々に改善し、結果として神経への圧迫が減少していきます。
今回のように、股関節外転可動域の改善から姿勢が変わり、猫背が解除されることで、腰と脚への負担が軽減されました。
さらにセルフケアとして、自宅でできる簡単な運動を継続していただくことで、症状の安定と再発予防にもつながります。
重要なのは、「その場しのぎではなく、根本から体を変えること」です。
痛みのある場所だけを施術しても、一時的に楽になるだけで、原因が残っていれば再発してしまいます。
体はすべてつながっています。
腰の症状であっても、股関節・胸椎・姿勢といった全体のバランスを整えることが、本当の改善への近道です。
「もう年だから」と諦める必要はありません。
正しい運動療法とセルフケアを続けることで、体は必ず変わります。
同じようなお悩みをお持ちの方は、一度ご自身の体の状態を見直してみてください。