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2026/04/02

⸻ ■ 僧帽筋下部の主な働き

① 肩甲骨の下制（下に引く）肩甲骨を下方向に引き下げる働きがあります。これにより、肩がすくむのを防ぎ、首や肩の緊張を軽減します。 👉 デスクワークで肩が上がりやすい人には重要 ⸻ ② 肩甲骨の上方回旋をサポート腕を […]

2026/03/31

腰が痛い」「左脚がしびれる」「歩くとつらい」このような症状でお悩みの６０代女性の方は非常に多くいらっしゃいます。特に脊柱管狭窄症と診断されると、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう方も少なくありません。しかし実 […]

2026/03/26

「マッサージをしてもすぐ戻る…」「ストレッチしているのに良くならない…」そんな腰痛で悩んでいませんか？実はその原因、 👉 **腸腰筋（ちょうようきん）**にあるかもしれません。 ⸻ ■ 腸腰筋ってどんな筋肉？腸腰 […]

2026/03/14

側湾症には大きく分けて「構築性側湾症」と「姿勢性側湾症」の2種類があります。構築性側湾症は骨の変形を伴うもので医療機関での管理が必要になりますが、多くの方に見られるのは姿勢や体の使い方が原因で起こる「姿勢性側湾症」です。 […]

2026/03/10

肩こりは揉めば良くなる」と思っていませんか？肩が凝ると、マッサージや整体で凝っている所を揉んでもらう方が多いと思います。確かに、その場では楽になります。しかし、しばらくするとまた元に戻ってしまう…このような経験をしてい […]

2026/03/09

腰痛にはさまざまな種類がありますが、その中の一つに椎間関節性腰痛があります。これは背骨の後ろ側にある「椎間関節」に負担がかかることで起こる腰痛です。椎間関節は腰を反らす動きや、体を捻る動きで強く圧迫されます。そのため、 […]

2026/03/04

― なぜ「反り腰・受け腰」が椎間板に負担をかけるのか ― 椎間板ヘルニアは、背骨と背骨の間にあるクッション「椎間板」に過剰なストレスが加わり、内部の髄核が外へ飛び出し神経を圧迫する状態です。しかし大切なのは、「なぜそこ […]

2026/02/24

組織学からわかりやすく解説〜「椎間板ヘルニア」とは、背骨と背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫してしまう状態です。正式には椎間板ヘルニアと呼ばれ、特に腰に起こるものを腰椎椎間板ヘルニアといいます […]

2026/02/17

前回は「多裂筋の機能低下＝腰椎の後弯（丸まり）」が起こり、筋筋膜性腰痛につながることをお伝えしました。今回はその“そもそもの原因”である下半身からの影響について、分かりやすくお話しします。 ■ なぜ腰椎が後弯してしまう […]

2026/02/12

前回は、腰のインナーマッスルである多裂筋の弱化により、アウターマッスル優位となり腰痛が起こる、というお話をしました。今回は「なぜ多裂筋が弱くなるのか？」その原因の一つである上半身の姿勢について解説します。 ◆ 多裂筋 […]

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